Oldal kiválasztása


Miért van szükségünk vasra?

Ahhoz, hogy az oxigén eljusson a sejtekhez és elegendő vörösvérsejt termelődjön, megfelelő mennyiségű vasat kell bevinni szervezetünkbe. A rézhez, cinkhez, jódhoz hasonlóan a nyomelemek közé tartozik, ezeket a szervetlen anyagokat a szervezet önmagában nem tudja előállítani, csak táplálékkal tudjuk bevinni. Egy egészséges szervezet 4-5 gramm vasat tartalmaz. Főleg húsokkal, zöldségekkel vihetjük be a szervezetbe. Hozzájárul az emberi test megfelelő növekedéséhez és a stabil egészség megőrzéséhez.

Hogyan ismerjük fel, ha vashiányosak vagyunk?

A vashiány gyakran súlyos fáradtságot, gyengeséget és egyéb egészségügyi problémákat okozhat, például száraz bőrt, afták jelentkezését az arcon és a test más részein. Sápadtság, szájszárazság jelentkezik, fejfájás és vérszegénység is jellemző. A vashiányos vérszegénység, azaz anémia főként nőknél, serdülőknél és sportolóknál fordul elő. A vashiány következtében a vér oxigénszállító elemeinek mennyisége és mérete csökken. A vashiányt a vas felszívódásának zavara is okozhatja.

Melyek a legfontosabb vasforrások?

A hüvelyesek, a lencse, a szójabab, a teljes kiőrlésű gabonák, a zöld leveles zöldségek, a gabonafélék, a kenyér, a spenót, a sárgarépa, a kelbimbó, a brokkoli és az aszalt gyümölcsök is elegendő vasat tartalmaznak. Elegendő C-vitamin és folsav, például citrusfélék és gyümölcslevek fogyasztása elősegíti a felszívódást. Ugyanakkor az ásványi anyagok közül a kalcium és oxalátsói gátolják a vas felszívódását a bélrendszerből.

7 ok, amiért elegendő vasat vihetünk be szervezetünkbe

  1. A megfelelő vasbevitel javítja az izomműködést. A vas mioglobinban raktározódik a májban, a lépben, a csontvelőben és az izomszövetekben, hiányában izomgyengeség léphet fel.
  2. Mivel a vas segíti a vér oxigénellátását, közvetlenül összefügg az agy egészségével és funkcióival. A vas az agyvelőhüvely felépítéséhez és az impulzusátvivő anyagok összekapcsolásához is szükséges. A sovány marhahús sok vasat tartalmaz, így a memóriánknak is jót tesz.
  3. A vashiány és az alacsony vérszint a nyugtalan láb szindróma kiváltó oka, megfelelő vasbevitellel az izomgörcsök gyógyulnak, az alvászavarok pedig enyhíthetők.
  4. A vas fontos szerepet játszik a testhőmérséklet szabályozásában.
  5. A vas segít az olyan krónikus betegségek kezelésében is, mint a veseelégtelenség és a bél- és kiválasztórendszer egyéb krónikus betegségei.
  6. A vas egészségügyi előnyei közé tartozik a krónikus fáradtság megszüntetése, amely férfiaknál és nőknél egyaránt előfordulhat.
  7. Fontos szerepet játszik az immunrendszer erősítésében. Így a szervezet képes felvenni a harcot számos betegség és fertőzés ellen.





Cikk forrása