Oldal kiválasztása


A MOBO Board nem csak egy kör alakú fadarab, hanem egy sokoldalú eszköz, amellyel megelőzhető a láb és a boka okozta sérülések.

Futóként általában elfelejtünk időt fordítani arra, hogy a lábunk erősítésére összpontosítsunk a nap mint nap lefutott kilométereken kívül. A MOBO táblát úgy tervezték, hogy javítsa a láb szilárdságát és mozgékonyságát. Ma elmerülünk abban, hogy mitől olyan nagyszerű eszköz, és hogyan kezdheti el azonnal használni.

Ez rendkívül hasznos mindenkinek, aki futás közben lábfájdalmakkal küzdött, vagy a bokáját is meg kell erősítenie. Mert ha egy jó alapozóval tudsz kezdeni, kisebb az esélye a boka-, térd- vagy csípőfájdalmak.

Merüljünk el a Run To The Finish futóedző, Stacey Gross részletes áttekintésében. Régóta használja ezt, és ez az a dolog, amiről SOKAT beszélünk a futóklubunkkal. Nézzük meg pontosan, mi is az a MOBO Board, és hogyan használják.

Mi az a MOBO Board?

A MOBO táblát Jay Dicharry fizikoterapeuta és biomechanikai kutató tervezte. Gondoskodni akart arról, hogy a sportolók úgy edzenek, hogy az alapoktól kezdve a lábukkal a legjobbak legyenek.

Ahogy Diacharry gyakran mondja Rewired futtatása, “Nem a te cipőd, hanem a lábad.” Ez összhangban van azzal a filozófiánkkal, hogy javítsa meg a mechanikát, mielőtt megragadja a stabilitást, hogy megjavítsa a dolgokat.

Ez a fajta egyensúlyozó deszka kiemelkedik a többi közül, mert nem teszi lehetővé, hogy minden lábujjával megfogja a talajt.

A kivágás arra kényszeríti Önt, hogy a láb belső vagy „core” izmait – a nagylábujj ízületét, az 5. lábközépcsont ízületét és a sarokot – használja. A törzsizmokra való összpontosítás segít megerősíteni a láb ívét, javítja a boka stabilitását és mobilizálja a kulcsízületeket.

Amikor a MOBO Board ide-oda ringat, kifejezetten a subtaláris ízületet célozza meg. Ennek az ízületnek a merevsége a láb izmait és inait feszülheti.

Az uszonyok helyzetének megváltoztatása lehetővé teszi, hogy utánozza azt a mozgástartományt, amelyen a láb járás vagy futás közben megy.

Egy dologra lesz szüksége a MOBO Board használata során: türelem!

Kezdetben a lábad elég gyorsan elfárad. Ahogy egyre kényelmesebbé válik, és a lábad erősebbé válik, több időt tölthetsz különböző gyakorlatok gyakorlásával.

Ígérem, ez nem lesz egy újabb kütyü, ami a sarokban fog porosodni!

Balance Board előnyei

Az egyensúlytáblák mindenki számára hasznosak – egészséges és sérült futók számára.

A MOBO táblát úgy tervezték, hogy a futók utazásuk bármely pontján használhassák. Ez egy nagyszerű eszköz a prehab és a rehabilitáció!

Csökkentse az izmok egyensúlyhiányát

Egy egyensúlyozó deszka hozzáadása segít az alsó test erejének felépítésében a lábfejtől egészen a csípőig. A MOBO táblás gyakorlatok mindegyike egy lábra összpontosít. Az egyoldalú munka megakadályozza, hogy erősebb oldala pótolja az izmok egyensúlyhiányát.

Javítja a láb mechanikáját

A MOBO táblát úgy tervezték, hogy utánozza a pronáció és a szupináció tengelyét. Ezzel ugyanúgy edzheti a lábfejet és a bokát, mint ahogy azok futás és séta közben mozognak.

Az egyensúlyi táblák javítják a propriocepciót.

A propriocepció az, ami lehetővé teszi, hogy anélkül mozgassa a testét, hogy tudatosan gondolna rá. Tehát amikor megsérül, a proprioceptorok nem működnek megfelelően, ami további sérülésekhez vezethet.

A propriocepció fejlesztése egy egyensúlyi deszkával segít hatékonyabban és biztonságosabban futni, különösen különféle terepen.

MOBO igazgatósági felülvizsgálat

Amikor felveszi a dobozt, azonnal észreveszi, milyen könnyű.

A MOBO tábla és 2 kivehető borda bambuszból készült. A kemény felület texturált felülettel rendelkezik, amely megfelelő környezetet teremt a lábszabályozás javításához.

A három bambuszdarabon kívül lesz egy latex ellenálló szalag is, amelyet a MOBO Boardhoz lehet hozzáadni, hogy nagyobb kihívást jelentő gyakorlatokhoz használhassa, ha készen áll a fejlődésre.

Mobo Board Review

Két táblát kell vásárolnom?

Nem, egyszerre csak egy lábra fog koncentrálni.

Ha készen áll az ellenkező oldalra váltani, egyszerűen fordítsa meg a táblát, és ellenőrizze, hogy a bordák a helyükre kattantak. Csak keresse meg az „L” és „R” betűket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a megfelelő oldal néz felfelé.

Az egylábú gyakorlatokra való összpontosítás segít elkülöníteni és korrigálni az izmok egyensúlyhiányát, és javítani az egyensúlyt. Ha egyszerre dolgozik mindkét lábával, akkor az erősebb oldala kompenzálja a másik gyengeségeit.

A MOBO Board használata

Kezdje 5-10 perccel hetente néhányszor, és fokozatosan növelje a MOBO Board-on eltöltött időt, hogy elkerülje a fáradtságot. Arra szeretne koncentrálni, hogy minden mozdulatot megfelelően hajtson végre, ahelyett, hogy rohanná végig az edzést.

Ha úgy érzi, hogy a formája összeomlik, álljon meg, állítsa vissza, és folytassa a következő lépéssel.

mobo tábla gyakorlatok

Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki a deszkán eltöltött időből, javasolt mezítláb edzeni.

Ez segít a proprioceptív visszacsatolásban – az agy csatlakozik a lábad izmaihoz. A mezítláb végzett edzés lehetővé teszi, hogy érezze, amikor a nagylábujj lefelé halad, hogy stabilitást találjon a lábboltozaton és a lábfejen keresztül.

Ha a gyakorlatok kezdenek túl könnyűnek tűnni, adjon hozzá súlyt vagy ellenállást (használhatja a mellékelt szalagot).

Milyen felületen használható a tábla?

A MOBO Board bambuszból készült, így biztos lehet benne, hogy csúszásmentes felületet használ. A gyakorlatok elvégezhetők cementen, keményfán, szőnyegen és akár gumi tornaterem padlón is.

A MOBO Board alatti padlóburkolat segít utánozni a különböző típusú terepeket, amelyeket futás közben tapasztalhatunk, és a lábfejben és a bokában használt különböző izmok erősítésére összpontosít.

Hol kapható?

Közvetlenül a MOBO igazgatóságától weboldal >> 89,95 USD

Használd a mobo board kedvezménykódot MOBOSTACEY 10% kedvezményt adunk a vásárlásból

mobo board band

Milyen gyakorlatokhoz használható a MOBO Board?

A MOBO Board rendkívül sokoldalú, és egyedül is használható súlyzókkal, kettlebellekkel és ellenállási szalagokkal.

Néhány futóspecifikus gyakorlat, amelyet kipróbálhat:

A futóspecifikus gyakorlatok a mellékelt ellenállási szalaggal a következők:

A MOBO Board egyetlen mozgása nem ugrásra készült!

Látogassa meg a MOBO Boardot weboldal további gyakorlatokhoz.

MOBO Board vs. Egyéb mérlegtáblák

Mi különbözteti meg ezt a táblát a többi egyensúlyi táblától?

  • A kisebb lábujjai alatt egy üreges doboz található, amely arra kényszeríti, hogy a nagylábujjával hajtson.
  • Az uszonyokat úgy tervezték, hogy utánozzák a pronáció és a szupináció tengelyét. Vagyis hogyan mozog a lábfejed és a bokád járás és futás közben.
  • A deszka keményebb felülete segít visszajelzést adni, lehetővé téve az idegrendszer számára a kapcsolatot a láb izmaival.

További módszereket keres a futósérülések csökkentésére?

Amandával való kapcsolat további módjai
Instagram napi szórakozás: RunToTheFinish

A Pinterest további futási tippeket talál: RunToTheFinish

Facebook közösségi chatter: RunToTheFinishfutóedző

Iratkozzon fel, hogy heti hírlevelet kapjon a legjobb futási tippekkel és Nevet