Oldal kiválasztása


Szinte bárki bármikor rajthoz állhat, hiszen az úszás talán az egyetlen olyan sportág, amelynek gyakorlása nem életkortól vagy edzettségi szinttől függ. Amellett, hogy szórakoztató, fitt marad és támogatja a fogyást, az úszás hasznos összetevője lehet egészségének megőrzésében, és hatékonyan oldja a stresszt. Lássuk további érveinket, hogy miért érdemes hetente legalább egyszer ellátogatni az uszodába.

1. A futással vagy kerékpározással ellentétben az úszás nemcsak bizonyos testrészeket és izomcsoportokat edz, hanem megmozgatja az egész testet. Ugyanilyen erőfeszítést tesznek az alsó és a felsőtestre, ráadásul a támasztó izmok munkája is szükséges a víz felszínén maradáshoz. A gyorsúszás a legjobb, mert itt a törzsnek egyenesnek kell maradnia a karütések és a lábmunka elvégzéséhez, és ehhez a megnyúlt has-, csípő-, comb- és hátizmok is hozzájárulnak. De természetesen minél több úszási nemet próbálunk ki, annál többféleképpen tudjuk tesztelni és megmozgatni magunkat.

2. Akárcsak a futás, gyaloglás vagy kerékpározás, az úszás is állóképesség növelő sporthoz tartozik. Javítja és felgyorsítja az anyagcserét, pozitívan befolyásolja a szív- és érrendszer működését. Mivel a szívnek és az ereknek nagyobb mennyiségű oxigént és energiaforrást kell szállítaniuk a vázizomzatba, a szívizom és annak kapillárishálózata megerősödik. Ez nemcsak a szív és az erek oxigénellátását javítja, hanem csökkenti a szívroham kockázatát is.

3. Nem véletlenül mondják, hogy az úszás is tüdősport. Nemcsak javítja, hanem kiegyensúlyozza a légzést is, hiszen a helyes úszástechnika alkalmazásához elengedhetetlen a ki- és belégzés ritmusának megőrzése. Egyetlen más sportágban sem olyan fontos a légzésszabályozás, mint ahogy a technika sem fejleszti a tüdőt és a légzőrendszert. Az úszást sok esetben asztmásoknak is ajánlják a szakemberek, ugyanis enyhíti a tüneteket.

4. Sérülések, ízületi betegségek után gyakran javasolt a vízben végzett gyakorlat. Nem véletlenül, hiszen a víz megtartó ereje segíti az ízületeket, amelyekhez nagyon fontos a medencében való mozgás kisebb terhelést jelent. A vízben még nem teljesen egészséges izomzattal vagy csontozattal is végezhetők olyan mozgások, amelyek egy szárazföldi balesetből, ízületi betegségből való felépülés esetén problémákat okoznának. Ezenkívül a tempók alatti ismétlődő mozgások növelik az izmok rugalmasságát.

5. Ritmikus és egyenletes mozgás a vízben – ha rendszeres – nem csak az ízületeknek, hanem a a gerincnek is jót tesz, javítja a visszatartást. A víz hatására csökken az izmok feszültsége, megszűnik a kényszerű, sokszor rossz testtartás, a test felveheti természetes formáját a medencében, megtalálhatja az egyensúlyt. A szakemberek mozgásszervi elváltozások esetén gyakran javasolják az úszást és a vízben való mozgást.

6. Az úszás erősen ajánlott azoknak is, akik fogyni akarnak. Egy óra úszás alatt 500-700 kalóriát éget el a szervezet, a legtöbbet pillangó- és mellúszáskor. Ráadásul a víz felhajtóerejének köszönhetően akkor sem kell tartani a sportsérülésektől, ha súlyfelesleggel kezded az edzést.

7. Nemcsak testünk, de lelkünk egészségét is megalapozhatjuk rendszeres úszóedzésekkel. Sokat segít a ritmikus és egyenletes légzéstechnika a stressz oldásában, és a monoton ingerlés segít kikapcsolni az agyunkat. A vízben lebegés nyugtató és stresszoldó hatású.

Nyolc meggyőző érv a rendszeres úszás mellett
8. Az erekben az oxigén áramlásának felgyorsításával nemcsak szívünknek teszünk jót, hanem az agyunk is. Ha több oxigént kapunk, agyunk gyorsabban és “olajozottabban” fog dolgozni edzés után, jobban megy a tanulás és a szellemi munka.





Cikk forrása